Kebiasaan Sederhana Untuk Menjaga Bentuk Payudara Agar Tetap Indah, Kencang dan Sehat

Kebiasaan Sederhana Untuk Menjaga Bentuk Payudara – Memiliki payudara indah dan sehat pasti keinginan setiap wanita. Seiring berjalannya waktu dan bertambahnya usia, payudara anda pun akan ikut berubah. Bagaimana agar menjaga bentuk payudara tetap indah dan sehat? Caranya adalah dengan membiasakan melakukan kebiasaan sederhana ini:

 

  • Jangan tidur tengkurap
    Menjaga bentuk payudara 02

Kebiasaan tidur tengkurap tidak baik untuk bentuk payudara anda. Posisi yang dianjurkan adalah tidur miring, dengan kedua payudara di topang bantal. Sebaiknya sesekali anda melepas bra pada saat tidur atau menggunakan bra untuk tidur yang nyaman, hal ini membantu agar pori-pori di area payudara tetap bisa “bernafas”

 

  • Pilihlah bra dengan ukuran yang sesuai

Bra tidak hanya berfungsi untuk membalut payudara, tetapi juga menopang dan menjaga bentuknya agar tetap indah. Memilih bra juga mempengaruhi bentuk payudara, memakai bra yang terlalu sempit akan menyebabkan bentuknya tidak indah dan andapun tersiksa karena sesak, sedangkan memakai bra yang terlalu besar akan membuat payudara anda tidak ada yang menopang dan akan membuat kendor. Selain itu pilihlah bahan yang nyaman dan tidak menyebabkan iritasi, karena kulit daerah payudara adalah area yang sensitif. Selain itu perhatikan tali bra yang anda gunakan, jika sudar kendur anda perlu mengencangkan talinya lagi atau menggantinya dengan yang baru.

 

  • Pilihlah jenis bra sesuai kebutuhan
    Menjaga bentuk payudara 03

Jika ukuran payudara anda termasuk besar, pilihkan bra yang berkawat agar membantu agar bentuknya tetap terjaga. Jika anda berolahraga gunakan sport bra, supaya anda lebih bebas bergerak dan tidak menyebabkan sakit. Ganti bra anda minimal sehari sekali, agar terhindar dari iritasi, selain itu jangan memakai bra basah.

 

  • Gunakan pelembab

Jagalah agar kulit di area payudara anda tetap terjaga kelembabannya. Karena sama seperti kulit wajah dan tubuh, yang juga membutuhkan pelembab, agar tidak keriput. Pilihlah produk yang alami dan terpercaya, karena kulit di area payudara sangat sensitif. Anda bisa sambil memijat sambil mengoleskan cream pelembab, hal ini membantu agar cream bisa terserap dan bekerja maksimal dan untuk mengencangkan payudara.

 

  • Rajin olahraga

Olahraga yang teratur selain membantu tubuh anda tetap sehat dan bugar, juga membantu mencegah obesitas dan mengencangkan kulit. Karena bentuk payudara akan berubah jika bertambah gemuk. Salah satu olahraga untuk mengencangkan payudara yang dianjurkan dalah push up, tingkatkan jumlah push up anda jika sudah terbiasa.

 

  • Makanan bergizi seimbang
    Menjaga bentuk payudara 01

Cukupi asupan kebutuhan gizi anda secara seimbang, jangan lupa makan sayur dan buah setiap hari nya. Makan teratur dan bergizi seimbang dan hindari junk food.

 

  • Hindari stress

Taukah anda jika terlalu banyak pikiran dan stress akan menimbulkan penyakit dalam tubuh? Sebaiknya jaga diri anda agar terhindar dari stress, karena stress bisa memicu hormone tertentu dan bisa berakibat kanker payudara.

 

  • Kurangi minuman beralkohol

Minum alcohol adalah salah satu pemicu kanker payudara. Ada baiknya jika anda mengurangi konsumsi minuman beralkohol dan menggantinya dengan jus buah atau buah anggur yang lebih menyehatkan.

 

  • Menyusui dengan posisi yang tepat

Bagi anda yang sudah mempunyai buah hati, dan sedang menyusui, sebaiknya memperhatikan posisi anda saat menyusui buah hati anda. Posisi yang benar adalah jangan membungkuk, dekatkan buah hati dengan payudara anda, anda bisa menggunakan bantal untuk membantu menopang buah hati anda agar nyaman menyusui, dan andapun tidak lelah membungkuk.

 

  • Periksa payudara anda secara teratur

Perhatikan perubahan pada tubuh anda, jika ada benjolan di area ketiak dan payudara anda, sebaiknya segera periksa ke dokter. Ada baik nya jika usia anda memasuki usia 20 tahun, anda rajin memeriksakan sekitar tiga tahun sekali, apalagi jika anda memiliki riwayat dengan penyakit kanker payudara. Karena lebih baik mencegah daripada mengobati, beberapa kasus penyakit kanker payudara, bahkan tidak menimbulkan tanda-tanda yang tampak. Umumnya pemeriksaan payudara dengan mammogram, jika tidak cukup anda bisa periksa MRI atau sonogram, atau USG yang lebih efektif.

Incoming search terms:

  • menjaga bentuk payudara
  • bentuk payudara yang sehat
  • bentuk payudara
  • bentuk payudara sehat
  • bentuk payudara indah

Leave a Reply

error: Content is protected !!